Banánový chia puding

Ingredience (1 porce - v případě snídaně, na svačinu by měla stačit 1/2)

1 a 1/2 hrnku mandlového mléka (300 ml)

1/4 hrnku chia semínek (40 g)

1 velký zralý banán (140 g)

vanilková stévie dle chuti (popřípadě vanilkový lusk/prášek/extrakt...)

 Postup

Banán s mandlovým mlékem rozmixujeme dohladka, dle chuti přidáme vanilkovou stévii a vše přelijeme do nějaké uzavíratelné nádoby. Přisypeme chia semínka, pořádně promícháme, nádobu uzavřeme a dáme alespoň na pár hodin do lednice. 

Poznámky


Tento puding vám na rozdíl od klasického pudingu dodá spoustu minerálů (vápník, draslík, železo, hořčík, bór, selen, fosfor, zinek), vitamínů (vitamíny skupiny B, vitamín C a E), vlákniny, omega-3 mastných kyselin, antioxidantů a rostlinných bílkovin (chia semínka i mandle obsahují 20% bílkovin).

KCAL: 376 kcal
B: 12 g
S: 36 g
T: 12 g
VL: 20 g

 

zdroj: http://dewiibatwoman.blogspot.cz/

Uživatel
Kontakty

Sluníčko - zdravá výživa
Tovačovská 177
783 75  Dub nad Moravou
Česká republika

Telefon
+420 724 421 507

Internet
slunicko-zdravavyziva@seznam.cz
www.slunicko-zdravavyziva.cz

Newsletter